Mengusir Kelelahan Saat Bekerja


Senin, 14 Desember 2015 - 02:34:07 WIB
Reporter : Tim Redaksi

Selalu Aktif

Ketika bekerja, lebih baik menggunakan tangga diban­dingkan lift. Parkir mobil sedikitnya lebih jauh dari tempat kantor. Ini me­mung­kinkan untuk sedikit berolah­raga yaitu berjalan kaki menuju kantor. Cara ini dapat mem­bakar kalori dalam tubuh.

Pilih Makanan Kecil

Jika termasuk orang yang mengkonsumsi maka­nan se­hari tiga kali, bisa meme­cahnya menjadi enam sampai delapan kali makan setiap dua jam. Ini akan memudakan mencerna ma­kan setiap jam. Terlepas dari sarapan, makan siang, dan makan malam, jangan lupa mengambil maka­nan kecil dengan mengkon­sum­si bu­ah dan sayur atau bis­kuit selama pertengahan pagi dan sore hari. 

Sarapan

Tidak sarapan adalah cara hidup yang tidak baik. Mungkin berpikir, makan sedikit dan langsung pergi bekerja. Perlu diingat, ke­tika tak sarapan, maka berat badan cenderung cepat naik. Tubuh mengalami keku­rangan makanan setelah berisitirahat panjang saat malam hari. 

Tidur Cukup

Ada dua hal yang me­ngatur nafsu makan. Leptin adalah hormon kenyang yang memberikan sinyal bahwa perut sudah penuh, sedangkan ghrelin adalah hormon rasa lapar yang memberikan signal kepada tubuh sedang lapar. Ada studi menunjukkan bahwa ketika kurang tidur, akan menyebabkan hormon lep­tin dan ghrelin rusak. (h/inl)

Mengutip timesofindia, Jumat (11/12), banyak pe­nelitian mengungkap orang letih sering tidak kompeten di tempat kerja. Seder­ha­nanya, kelelahan adalah perasaan kelelahan atau kurang energi bahkan ketika beristirahat. Sebaiknya de­ngan me­ngubah gaya hi­dup agar dapat mengembalikan vita­li­tas. Berikut caranya.

Selalu Aktif

Ketika bekerja, lebih baik menggunakan tangga diban­dingkan lift. Parkir mobil sedikitnya lebih jauh dari tempat kantor. Ini me­mung­kinkan untuk sedikit berolah­raga yaitu berjalan kaki menuju kantor. Cara ini dapat mem­bakar kalori dalam tubuh.

Pilih Makanan Kecil

Jika termasuk orang yang mengkonsumsi maka­nan se­hari tiga kali, bisa meme­cahnya menjadi enam sampai delapan kali makan setiap dua jam. Ini akan memudakan mencerna ma­kan setiap jam. Terlepas dari sarapan, makan siang, dan makan malam, jangan lupa mengambil maka­nan kecil dengan mengkon­sum­si bu­ah dan sayur atau bis­kuit selama pertengahan pagi dan sore hari. 

Sarapan

Tidak sarapan adalah cara hidup yang tidak baik. Mungkin berpikir, makan sedikit dan langsung pergi bekerja. Perlu diingat, ke­tika tak sarapan, maka berat badan cenderung cepat naik. Tubuh mengalami keku­rangan makanan setelah berisitirahat panjang saat malam hari. 

Tidur Cukup

Ada dua hal yang me­ngatur nafsu makan. Leptin adalah hormon kenyang yang memberikan sinyal bahwa perut sudah penuh, sedangkan ghrelin adalah hormon rasa lapar yang memberikan signal kepada tubuh sedang lapar. Ada studi menunjukkan bahwa ketika kurang tidur, akan menyebabkan hormon lep­tin dan ghrelin rusak. (h/inl)



Akses harianhaluan.com Via Mobile m.harianhaluan.com

[ Ikuti Terus HarianHaluan Melalui Media Sosial ]




TULIS KOMENTAR
BERITA LAINNYA

BERITA TERKINI Index »

BERITA TERPOPULER Index »

KANTOR PUSAT:
Komplek Bandara Tabing,Jalan Hamka Padang,Sumbar
Email: [email protected]
APP HARIANHALUAN.COM